在新千年来临之际，网球的时代也已经从木头进入到了钛合金时代。心理技术的重要性已被越来越多的人所认识。网球是靠头脑来赢的了，心理技术的好坏是非常关键的，你95%的发挥是由心理决定的。还有好多其他类似的话，你也许会相信。但仅仅相信是不够的，承认心理的重要只是必要的开始。因为大部分的选手还没有想到这一点，所以现在是你获得优势的好时候。在这个高科技时代，你如果没有打赢心理战，就已经输掉了。

运动心理学家经过长期研究表明，有许多相关知识有助于提高你的场上表现。这里我们着重讨论以下四个技术：自信心；控制自己的注意力；控制自己的想象和控制自己的能量。

自信心

许多选手因为总是不相信自己能力，在比赛的关键时候会不知不觉的放弃，或在竞争比较激烈的比赛中丧失信心。但如果他们知道自信心只是一种可以控制的技术的话，他们一定会不放弃任何机会去取得胜利，这样的话他们一定会取得很大的进步。自信心是所有其他技术的基础。能够感觉；想；做到自信的选手总是能把他们的水平发挥到一个更高的境界。胜利也许是永远不能控制的。对手也许更强；更聪明；更有经验；更有影响力；或更狡猾，但自信将使你成为更好的选手。

你也必须清楚过分的自信同样会带来副作用。如果你总是想着胜利会轻而易举的得到，你就犯了一个很大的错误了。那些认为只要走到场上用他们的自信就能取得胜利的选手们会非常失望的。过分自信也和过分自卑一样会影响你的发挥。你要做的就是如何在这之间取得平衡，你既要有积极的想法，也要有被彻底击败的心理准备。光感觉；想；做到有自信，这还不够。即使你6比0，3比0领先，你也不能让你对胜利的想象来代替你的行动，你的行动就是集中精力，全力以赴。

控制注意力

有了自信，选手们还是会碰到如何集中注意力的问题，因为他们会觉总是把注意力集中到眼前的任务上很难。我们在才开始打网球时就会听说“注意力”或“专注力”。网球是一项优美而又复杂的运动。选手们在不断地承受来自内部和外部的各种干扰，同时他们还必须做出快速和准确的决定。不断侵入的各种想法；感觉；声音或身体的感受，使他们慢慢地不能做他们应该做的，那就是先把球打过网，然后寻找机会取得优势。想要提高控制注意力的能力，选手们就必须把注意力放在现在的一分上。过多的想前面的那一分，为比分着急，或让外部的声音和情况影响自己，你就不可能发挥的最好。

控制想象

能模仿和想象出各种积极的想法；感觉；和情景是一种很重要的保持自信和集中注意力的能力。练习想象是非常值得的。因为你越能想象出生动的情景，你就越具有控制想象的能力。然而，控制想象是要花很长时间去练习的。想象能帮助选手增加练习的时间。有时虽然只是脑海中的模拟练习，但这对你提高球技有着非常大的作用。

想象能帮助选手重复新技术，准备比赛，特别是能帮助他们控制压力和恐惧。它使比赛变得更有意义，使比赛计划能更好的实施，使学习新的技术和战术的过程大大缩短。尽量让你的想象更完美，更有挑战性（比如想象你在一个关键球的时候如何处理，最后取得胜利）。运用时尽量用“内视”，就好象你在比赛中用眼睛看着对面的场地和对手一样。与它相对的是“外视”，也就好象你在看你自己比赛的录象带一样。“外视”通常用来帮助你稳定你的技术，比如发球。

控制能量

我们的身体和精神的良好表现不能没有物质基础，那就是能量。对于良好的表现来说，合适的营养；充足的睡眠；身体的健康；和心理的健康都是必不可少的。脑体的能量还能决定你是否有积极的状态；坚定的决心；自信心；自尊心；决定你是否能体会竞争所带来的快乐；承受外界的影响；保持积极的自语。这些能量必须保持在一定的水平，以保证你有最好的发挥。不论你的能量水平过低或过高，你都会碰上麻烦。你也许会过于放松，觉得没劲或有气无力；或者是相反的问题，紧张过度；焦虑；甚至愤怒。举个例子来说，通常发憷是因为认为情况危急，以至于过分害怕而造成的。其结果是处理球过分小心，和失误增多。

有效的控制能量是非常重要的。你必须根据你所需要的强度水平，来补充你的能量。有些选手喜欢总是显得斗志昂扬，而有些选手却宁愿表现的冷静和镇定。总的来说，网球选手应该把他的能量水平放在稍低的一端。因为太多的能量会比太少的能量引起更多的麻烦。这是由于网球是个非常复杂的相互关联的运动，它由许多快速的决定和正确的技术组成。和举重或短跑这样主要是用爆发力的运动不同。

许多有关心理的工作是围绕如何帮助选手更好的放松；更好的呼吸和更好的对待压力的。有很多控制能量的方法，但应该是在找到平衡点后去尝试。最大的能量问题是在反复观察选手的表现后；在和选手讨论了他们的想法和感觉后发现的。那时候在什么情况下，比如在什么条件；什么想法和什么感觉下，选手会出现怎样的能量问题，就会很清楚了。场上和场下的练习对于解决这问题都是有帮助的。

总之，无论你是个少年，或职业选手，或是个老者，你如果缺少心理方面的训练，你就会越来越落后。反之，你就能更好的保证良好的发挥，有更多的乐趣，和更好的对网球的理解，也就是更有希望了。