要想有效的击球，我们就要在注意平衡的同时，迅速得移动。而移动是你平衡和有效的击球的基础。看上去是很平常，不是吗？可你知道应该怎样移动才是最有效的吗？

不管你的水平如何，你都会感到有时腿跟不上。腿跟不上是说腿到不了位，即到不了击球的位置。腿跟不上，你就不能平衡的打球，击球就缺乏有效性。

初学者一般是因为不熟悉球性，判断不好来球的落点，弹跳和旋转。而中高级球手碰到的是以下两种情况：球太远和球太前。球离身体较远，你就把它拍过去；球太前你就弯腰而不是屈膝把它处理过去。
腿跟不上有两种原因，一是因为太累，二是因为太懒。防止累和懒的方法是，练你的腿部肌肉。而练腿部肌肉的最好方法是在打每一个球的时候，保持平衡。认真的，尽量用相同的动作打好每一个球。这样不但能提高你的速度，耐力和力量，还能加强你的肌肉记忆，使你的技术也得到同样的提高。随着你能在每一个位置用同样的姿势击出同样的球，你的动作一定是连贯自然，你的腿也可以说是会移动了。